赤ちゃんの便秘と食べ物
赤ちゃんの便秘も大人の便秘と基本的には同じと考えて下さい。まずは規則正しい生活と偏らない食生活でしょう。赤ちゃんも起きる時間や遊びの時間、そして排便の時間などの生活のリズムを整えて毎日を送ることが望ましいといえます。 そして、さまざまな食材を離乳食で食べることで、将来の好き嫌いも防ぐことになります。それでも便秘になりがちであれば、うんちを出しやすくする効果のある食べ物を多く摂取するようにしてください。
便秘の解消に効果のある食べ物は大きく３つに分けられます。便を柔らかくするもの（オレンジ、プルーン、トマトなど）、腸の調子を整えるもの（ヨーグルト、りんご、オリゴ糖など）、便の量を増やすもの（イモ類、バナナ、海藻類など）、があります。これらを積極的に取り入れていくことで、便秘の予防にもなります。
離乳食は進むにしたがって、調理が楽になります。離乳食の始まりは赤ちゃんもお母さんも慣れていないし、滑らかであることがとても大切なので手間もかかります。ベビーフードもいいのですが、このころは特に手作りしたい気持ちがお母さんに強いものです。
そんなお母さんに提案です。離乳食作りに茶漉しを使いませんか?赤ちゃんはほんのちょっとしか食べないので、茶漉しを湯飲みの上におけば、ジュースも裏ごしもだしを作るのも簡単です。冷凍の作り置きも二回分くらいならついでに作るのも手間ではないでしょう。
偏らない食事作り、とても大切なことです。けれどもっと大切なのは、お母さんと赤ちゃんの心が穏やかでいられることです。便秘には精神状態が大きくかかわってきます。離乳食作りも気楽に楽しくいきましょう。
赤ちゃんの便秘とその症状についてご紹介します。赤ちゃんが便秘かな？ということはお母さんが判断することになりますが、それは簡単な事ではありません。生まれたばかりの赤ちゃんはよくうんちをします。うんちの色やその状態もその時々で違います。新米のお母さんにとっては赤ちゃんはとてもデリケートで壊れそうに見えてしまいます。そのため、ちょっとの違いにも神経質になりがちです。
ましてや、毎日、何回も出ていたうんちが一日に一度も出なかったとしたら、とても心配になってしまいます。便秘とは何日も排便がない、あるいは便の回数が減って固くなってしまい赤ちゃんの機嫌が悪くなったり、食欲がなくなったりする状態のことをいいます。うんちが腸の中に詰まっていることで気持ちが悪くなったり、お腹が痛かったりするのです。毎日うんちが出ている赤ちゃんにとって1日でも苦しくなってしまうこともあります。
赤ちゃんによっては個人差もあり、3日くらい出てなくても平気な場合もあります。一概に日にちで計れるものではありません。赤ちゃんは自分の体の変調に対して正直なのでお腹が痛くなったり、気持ちが悪くなったりしたときには機嫌が悪くなるでしょう。うんちが出ていなくても、機嫌が良くてミルクをいっぱい飲んでいるときは、赤ちゃんは便秘ではありません。便秘になると赤ちゃんは苦しそうにいきんでいたり、いきみながら泣いたりします。出てくるうんちが固くなっていたら便秘を疑ってみましょう。