腸の調子を整えるレシピ
腸の調子を整える食べ物には、オリゴ糖、りんご、ヨーグルト、納豆などがあります。まずりんごはお母さんにとっても赤ちゃんにとっても、利用しやすい食材でしょう。離乳食が始まっていないころからすりおろして絞ればジュースとして飲めます。離乳食が進んでいくにしたがって、すりおろしそのものや、加熱して柔らかくしたもの、細くスライスして赤ちゃんが噛み心地を楽しむもの、甘くてすっぱいりんごはどんな風にしてもおいしいのです。
手作りのジャムも電子レンジで簡単に作れますから、パンに乗せてあげたりヨーグルトに混ぜてあげたりすることもできて、バラエティーは無限です。医者を遠ざける、といわれるほどの栄養価の高いりんごですから、便秘をしている、していないにかかわらず、常に手元に置いておきたい食材です。
ヨーグルトも早くから赤ちゃんに与えることができます。果物にあえたり、そのままでも赤ちゃんはとても喜ぶでしょう。ただ、糖分はあまり加えないでください。赤ちゃんは味覚が敏感なので何にしても薄味を心がけてください。とはいえ、やはり整腸効果のあるオリゴ糖やりんごジャムとの組み合わせは、赤ちゃんが便秘の時には力強い味方です。
納豆も本来とても柔らかいものなので、離乳食に利用しやすいものです。細かく刻んで同じくゆでて刻んだ野菜と一緒にあえたり、おかゆに混ぜたりすれば、あのぬるぬるとした粘り気で食が進みます。非常に消化がいい食べ物なので、赤ちゃんが噛んでいないようでもあまり心配ないでしょう。
これらの食物は、腸の中の悪玉菌を攻撃して善玉菌を増やし環境を整えます。どれも赤ちゃんのみならず大人にも良い食べ物ですから、家族みんなの食生活に取り入れましょう。
赤ちゃんの便秘とその症状についてご紹介します。赤ちゃんが便秘かな？ということはお母さんが判断することになりますが、それは簡単な事ではありません。生まれたばかりの赤ちゃんはよくうんちをします。うんちの色やその状態もその時々で違います。新米のお母さんにとっては赤ちゃんはとてもデリケートで壊れそうに見えてしまいます。そのため、ちょっとの違いにも神経質になりがちです。
ましてや、毎日、何回も出ていたうんちが一日に一度も出なかったとしたら、とても心配になってしまいます。便秘とは何日も排便がない、あるいは便の回数が減って固くなってしまい赤ちゃんの機嫌が悪くなったり、食欲がなくなったりする状態のことをいいます。うんちが腸の中に詰まっていることで気持ちが悪くなったり、お腹が痛かったりするのです。毎日うんちが出ている赤ちゃんにとって1日でも苦しくなってしまうこともあります。
赤ちゃんによっては個人差もあり、3日くらい出てなくても平気な場合もあります。一概に日にちで計れるものではありません。赤ちゃんは自分の体の変調に対して正直なのでお腹が痛くなったり、気持ちが悪くなったりしたときには機嫌が悪くなるでしょう。うんちが出ていなくても、機嫌が良くてミルクをいっぱい飲んでいるときは、赤ちゃんは便秘ではありません。便秘になると赤ちゃんは苦しそうにいきんでいたり、いきみながら泣いたりします。出てくるうんちが固くなっていたら便秘を疑ってみましょう。